Postura de Trabajo
La postura se puede definir como la alineación simétrica y proporcional de todo el cuerpo o de un segmento corporal, en relación con el eje de gravedad. Se puede considerar de dos formas, estática o dinámica. Desde un punto de vista estático, la postura es la posición relativa del cuerpo en el espacio donde se encuentra, o de las diferentes partes del cuerpo en relación a otras, mientras que en sentido dinámico se entiende como el control de la actividad neuromuscular para mantener el centro de gravedad dentro de la base de sustentación.
Defectos posturales
Son actitudes o hábitos incorrectos que adquirimos y que pueden llegar a modificar o alterar negativamente nuestra postura y, en consecuencia, nuestra salud. Las posturas de trabajo son uno de los factores asociados a los trastornos musculo esqueléticos, cuya aparición depende de varios aspectos: en primer lugar de lo forzada que sea la postura, pero también, del tiempo que se mantenga, de la frecuencia con que ello se haga, o de la duración de la exposición a posturas similares a lo largo de la jornada.
La postura sentada es la posición de trabajo más confortable, ya que ayuda a
reducir la fatiga corporal, disminuye el gasto de energía e incrementa la estabilidad y la precisión en las acciones desarrolladas. Sin embargo, esta postura también puede resultar perjudicial para la salud si no se tienen en cuenta los elementos que intervienen en la realización del trabajo. Las consecuencias de mantener una postura de trabajo sentada inadecuada son: dolor cervical, dorsal, lumbar, de rodillas, síndrome de túnel del carpo y alteraciones del sistema circulatorio entre otros.
A continuación, se hace referencia a condiciones básicas para mantener una adecuada postura de trabajo en sedestación (sentado).
Te aconsejo tomar como rutina los siguientes ejercicios de ESTIRAMIENTO para evitar dolor muscular y corregir la postura.
Referencias:
Revista Mexicana de Medicina Física y Rehabilitación 2005; 17: 39-40 J Phys Ther Sci. 2014 Apr;26(4):567-73 Cochrane Database Syst Rev. 2012 Aug 15;8 Cochrane Database Syst Rev. 2013 Dec 12;12
